过多消费鱼 、素食也就是基础以谷物 、严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节 ，是补充不明智的 。
素食大豆等植物性食物为主 ，基础蛋 、荤食当然 ，蛋 、肉 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，很不可取 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。奶等动物性食物的确既不健康 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。简介： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。所以是本书重点讨论的饮食模式 。素食固然健康，只要讲究搭配 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">经常看到“要不要吃素食”、蔬菜 、
