秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、秋燥胖大海等清热食材 ，分两
从现代医学来说 ，种多燥感属于凉燥时 ，人都很多人都补反了 ，补反鼻子 、越补越重甚至发烧。秋燥流鼻涕、分两咽喉失去濡养 ，种多燥感打喷嚏次数不多 ，人都适合温燥干咳 、补反外界的越补越重燥邪最先攻击的就是鼻子 ，还是秋燥喉咙、肺再把水液输布到全身 ，分两
喝进去的种多燥感水只是原料，儿童、发热等风热表现 ，本方偏辛温 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不能替代医生面诊 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。降气止咳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳稀白痰人群 。胖大海别盲目吃 ，导致咳嗽总是好不了。皮肤干枯 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，可伴随鼻塞，还会影响睡眠质量 ，食疗药膳需根据个人体质选用，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，若出现咳嗽加重 、如果是凉燥，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。川贝粉 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、春秋季高发 。只有局部五官症状，口鼻咽喉干痛人群 。更适合温燥人群 。儿童长期张口呼吸 ，偶见痰中带血丝，川贝属中药材 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，身体如有不适 ，不宜长期饮用 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳黄痰 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，除此之外 ，还有可能继发鼻窦炎 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。需要脾胃把水运化好 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，黏膜屏障变弱 ，肺脾受燥邪影响 ，咽喉肿痛 、及时就医
轻微口干咽干 ，越补燥感越重！可居家饮食调理。脾胃虚寒者更要慎用。明显畏寒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不发烧 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
功效 ：发散通窍 ，总忍不住揉鼻子 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口唇起皮 ，秋燥伤肺 ，不可自行大剂量服用 。这个转化过程就会出问题 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口干嗓子疼是温燥 。咳黄痰，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，才能真正滋养身体 。请务必及时到正规医院就诊 。感冒发热 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，揉眼睛。脾胃虚寒 、阴虚的人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、空气中花粉增多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
功效 ：温化寒痰 、嗓子眼发痒 ，眼鼻发痒 、反复发作 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、防止绒毛呛喉) 、所以喝水也难解燥。食欲下降等情况 ，干燥程度弱于温燥 ，咳稀白痰，所以光靠喝水很难真正解燥 。一次可持续数周甚至数月 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 打喷嚏 、嗓子干痒 老想咳嗽 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，皮肤干 ， 从现代医学来看 ，适合凉燥咳嗽 、服用请遵医嘱 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。找准发病根源，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌淡苔白 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，气候又干燥 ，只能停留在细胞外，容易腹泻者慎用 。若有鼻涕黄稠 、 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，中医所说的津液 ，中耳炎 。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，润燥要分清清润 、进而影响注意力 。只吃梨起不到什么作用 ，舌红苔黄 。脾胃虚寒者不宜常吃。总想清嗓子 、请及时前往正规医院就诊 。水分进不了细胞，慢性病 、白术6克 、玉竹、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。鼻子 、舌干红无苔 、经常熬夜 、一般不发烧 。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！秋天气候干燥时 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，建议及时就医 ，有诱发哮喘的风险 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，提示燥邪较重，津液不足 ，咳嗽才能真正改善 。阴虚火旺者慎用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，温润两种思路 。怕冷怕风是凉燥 。症状缓解即停 ， 温燥 、怕冷怕风 ， 5.食疗不能替代就医， 3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用 。 01 喉咙干痒干咳 ，常伴随全身不适 ，眼睛一般不痒 。肌肉酸痛 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、  ⚠️出现这些情况 ，不构成诊疗建议 ，代茶饮。皮肤发干 。对症治疗 。梨 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、孕妇使用前请咨询专业医师 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。就会出现干痒 。 秋燥分两种，眼睛 、大概率是过敏性鼻炎，有可能导致腺样体面容 ，大便干结 ，中医认为 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、造成夜间缺氧 ，适合急性鼻塞 。 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。肺气不足 ，加上空气干燥，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。喝水不解渴 ，但胖大海性寒，适用于受凉后流清涕、咽痒多和风邪有关 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，怕冷等风寒型鼻塞 。孕妇 、适合说话多 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，舌淡苔白 。干咳 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不宜使用 。 需要提醒的是 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉
，打喷嚏 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、比如乏力、眼窝凹陷、减少鼻炎反复发作 。口鼻咽喉干痛 ，儿童、 |