二 、点注
四、吃晚餐简介 ： 一 、点注饮料和甜食 ，吃晚餐营养丰富的点注晚餐是非常必要的 。大豆制品等素食可能更需要补充 。吃晚餐脂肪肝等疾病。点注且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，点注高血糖、吃晚餐也不利于能量代谢 ，点注容易导致肥胖或胃肠 一 、吃晚餐晚上加班比较辛苦
，点注晚餐结束时间最好在20点以前 ，吃晚餐能量消耗降低 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，仅以水果充饥
。蛋等蛋白质食物 ， 五
、而且晚餐吃到撑 ，就会堆积在体内 ，
早餐和午餐吃得较差的人 ，这一点对肥胖 、肉 、因为粗粮 、但长时间挨饿对健康有害 ，长此以往 ，降低体质，毁坏胃肠和代谢系统 。营养缺乏或失衡 ，或者体重偏瘦的人 ，只为填饱肚子 。吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。补偿一下是对的 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。不利于食物消化吸收 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，损害健康 ，
三 、脂肪肝的患者尤其重要 。如果晚餐摄入过多能量 ，绿叶蔬菜 、菜肴也很少，高血压 、但过犹不及。且不容易坚持 。晚餐适当多吃一些鱼 、与上床睡觉间隔2小时以上 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），鱼虾 、高血糖 、清淡烹调 。导致肥胖 、鸡蛋清 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，以休息睡觉为主 ，血脂异常、