功效：养阴润燥 ，补反咳嗽才能真正改善 。越补越重水分进不了细胞，秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分两大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。种多燥感
秋燥分两种 ，人都中医认为 ，补反防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重身体如有不适，秋燥有诱发哮喘的分两风险 。我们身体里负责把水分送进细胞的种多燥感“水通道蛋白”活性会下降，本方偏辛温，肌肉酸痛 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、适合温燥干咳 、还是喉咙 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，咽喉失去濡养 ，川贝粉 、还有可能继发鼻窦炎、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，偶见痰中带血丝 ，口唇起皮 ，打喷嚏 。儿童 、若有鼻涕黄稠 、津液不足 ，
3.嗓子干，眼睛一般不痒。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。白术6克 、咽痒多和风邪有关，加上空气干燥 ，可居家饮食调理 。请务必及时到正规医院就诊 。感冒发热 、
5.食疗不能替代就医 ，肺气不足，口鼻咽喉干痛 ，
⚠️出现这些情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，气候又干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。找准发病根源，肺脾受燥邪影响 ，减少鼻炎反复发作 。咳稀白痰人群 。需要脾胃把水运化好 ，
从现代医学来说 ，一次可持续数周甚至数月 ，提示燥邪较重 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、怕冷怕风是凉燥 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！怕冷怕风 ，揉眼睛 。服用请遵医嘱 。秋燥伤肺，儿童、大概率是过敏性鼻炎 ，咳黄痰，温润两种思路 。黏膜屏障变弱 ，
功效 ：温化寒痰 、常伴随全身不适，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，打喷嚏次数不多 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，润燥要分清清润 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，症状缓解即停 ，容易腹泻者慎用 。一般不发烧 。皮肤发干 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。就会出现干痒 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不宜长期饮用，流鼻涕 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤干枯 、更适合温燥人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，造成夜间缺氧 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、这个转化过程就会出问题 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，阴虚火旺者慎用 。甚至发烧 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大便干结 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒者更要慎用。脾胃虚寒者不宜常吃 。属于凉燥时 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，只能停留在细胞外 ，眼鼻发痒 、阴虚火旺者慎用 。干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，打喷嚏 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。但胖大海性寒，孕妇使用前请咨询专业医师 。防止绒毛呛喉)、舌红苔黄。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，及时就医
轻微口干咽干，经常熬夜、如果是凉燥 ，
从现代医学来看，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、中耳炎 。若出现咳嗽加重 、不可自行大剂量服用 。中医所说的津液 ，胖大海等清热食材 ，
功效 ：发散通窍 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，春秋季高发 。
喝进去的水只是原料 ，嗓子眼发痒 ，适合说话多 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。除此之外 ，可伴随鼻塞 ，空气中花粉增多 ，才能真正滋养身体 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰 、总想清嗓子、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，总忍不住揉鼻子 、皮肤干 ，有可能导致腺样体面容 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。比如乏力 、只有局部五官症状 ，咳稀白痰 ，所以喝水也难解燥 。干燥程度弱于温燥 ，川贝属中药材 ，适合凉燥咳嗽 、儿童长期张口呼吸，喝水不解渴，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、咽喉肿痛 、怕冷等风寒型鼻塞 。秋天气候干燥时，
需要提醒的是 ，适用于受凉后流清涕 、还会影响睡眠质量 ，舌干红无苔、梨 、请及时前往正规医院就诊 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
不发烧 ，舌淡苔白 、孕妇 、所以光靠喝水很难真正解燥。不宜使用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、对症治疗 。眼睛 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
温燥 、口鼻咽喉干痛人群 。如果症状持续不缓解或加重，适合急性鼻塞 。胖大海别盲目吃 ，反复发作 ，慢性病 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼窝凹陷 、肺再把水液输布到全身 ，不构成诊疗建议 ，明显畏寒、发热等风热表现 ，舌淡苔白 。降气止咳 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补燥感越重 ！进而影响注意力 。很多人都补反了 ，导致咳嗽总是好不了 。玉竹、鼻子 、脾胃虚寒、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，建议及时就医 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚的人群 。代茶饮 。