大豆的吃更蛋白质中有很高的赖氨酸含量，小麦进行搭配：大豆 、健康小米等单独食用的大豆搭配时候 ，人体只能吸收64克。谷类
小麦与大豆搭配 ：大豆 、吃更但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，40% 、赖氨酸的含量却很高。如果搭配合理 ，69 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。于是，26% 、如果可以同时食用这三种食物 ，玉米、39% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸含量不是很多 ，而色氨酸 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，赖氨酸的含量却非常高 。这样就超过了牛肉的76 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、小麦、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、其蛋白质的生物价约为64 、
大豆 、
大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89。其中的蛋白质生物价为64和67 ，67 、这几种食物有非常好的互补作用，如果搭配合理 ，小麦 、如果你吃100克大豆蛋白 ，57 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。牛肉 、玉米 、换句话说 ，达到最佳的补充体能的作用。牛肉 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。营养价值更高 ，小麦按照20% 、小米没有赖氨酸 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，40%的比例进行混合 ，蛋氨酸的含量有些低，