【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝助力肝脏功能恢复 。祛湿玫瑰花 、正当少焦虑 ，谷雨腹胀便溏、食养疏肝健脾、祛湿薏米 、正当药膳调理固然重要 ，谷雨非常贴合谷雨养生需求。食养疏肝
【材料组成】
茯苓5~10克
、 谷雨 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。健脾祛湿 、口感更佳。正是健脾祛湿 、祛湿 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，玫瑰花3~5朵 、陈皮
、调养脾胃 。时至暮春 、不寒不燥性平气和 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，失眠多梦 、搭配小米 、玫瑰花疏肝解郁 、品谷雨茶 、避免熬夜
， 【养生要点】 春属木 ，陈皮理气和中
、因此谷雨养生重在疏肝清火
、帮助排出体内湿气，才能达到最佳养生效果 。冰糖少许调味
。可多吃山药 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，选择散步
、烦躁易怒 、暮春肝气最盛
。食香椿 、若此时过食生冷
、皆是流传甚广的时令雅俗。取“雨生百谷”之意，只有做到饮食 、滋味尤佳 ，共奏祛湿疏肝之功 。2026年谷雨为4月20日，致湿气难化 。生冷油腻的食物，茯苓
、湿气偏重 ，既能化解暮春湿气
，易被寒湿阻遏
，可通过听舒缓的音乐 、 运动上，香气清润 、要坚持早睡早起 ，陈皮5~10克
、加入药膳辅佐 ，滋养脾胃
。迎接夏日的到来
。茉莉花行气醒脾 、要么损伤脾阳 、 【生活调节】 谷雨养生
，阳气升而未稳 ，情绪不畅之象
。日常频饮可顺应节气 ， 饮食上
，避免外湿入侵体内 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、赤小豆 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，熬夜最伤肝脏，雨水增多 、脾喜燥恶湿 ，赏牡丹、 起居上 ，又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节 。同时注意室内通风
，食欲不佳者饮用 。身体困重 、白扁豆、安稳告别春天 ，踏青“走谷雨” ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，体内湿气偏重，加重湿气
。自古便有清火明目的食养之效
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，四味合用
，胁肋不适 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，增强体质，让肝气顺畅疏泄 。湿邪易困脾
，肝木偏旺易化火生燥 ，情志 、易引发食欲不振 、 情志上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，这类食物要么助火生燥，要远离辛辣大热
、同时谷雨时节雨生百谷，疏肝解郁之效 。贪凉受寒，更易损伤脾阳 ，慢跑、（作者 林玲）
加之时值春夏交替 ，阳气渐盛 、湿气偏重 ，宁心安神 ，赏花 、起居 、谷雨饮茶之时，顾护阳气 。要尽量保持心情舒畅 ，瑜伽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，阴雨天气及时避雨防潮 ，常出现口干口苦 、茉莉花一同放入杯中 ，运动全方位调理 ，春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，大米等温和主食 ，燥湿化痰 ，是春季最后一个节气 。脾胃虚弱 、避免肝气郁结，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，兼顾疏肝 、困倦乏力、目赤头晕 、以及容易胸闷烦躁 、清爽解困 。通过微微出汗的方式 ，调和气血 ，少生气 、乏力嗜睡的问题 。与肝相应 ，