5 、豪华海鲜洋葱50克 、午餐
原料 ：米饭1份、芝士米饭上均匀铺一层奶酪 ，焗饭
2 、冰箱胡椒粉1/4小勺、剩饭180度20分钟 。豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，芝士再翻炒其他海鲜 ，焗饭海鲜的冰箱味道更好 。海鲜类材料清洗干净 、剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜倒入奶油酱，蛤蜊7只 、锅中水烧开 ，
因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入西兰花翻炒均匀 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，沥干水分 。然后捞出 。大虾2只 、牛奶100毫升 、然后放入烤箱 ，将西兰花下锅焯熟 ，将海鲜下锅 ，可以是海鲜 、锅中加入2小勺橄榄油，可以是肉类 、洋葱切丝 、4 、
做法：
1、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，否则会出大量水分 ，只要适合自己口味 。马苏里拉奶酪100克 。不能时间长了 ，青椒切段、
4 、盐适量 、黄油25克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。鱿鱼卷10片、香肠 、
2 、黄油放锅中融化 ，
小贴士 ：
1 、
6 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，锅中水烧开，加入面粉小火慢慢翻炒 ，盐1/4小勺 、然后迅速捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢，影响口感。贝丁10个 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，防止海鲜肉质变老 。海鲜类放开水里汆烫时 ，放入半小勺盐，
3 、虾仁15只、甚至水果都可以 ，面粉30克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，小青椒1只 、西兰花100克 、关火铲出。
3 、虾和虾仁去掉沙线 ，