杂粮粥、开胃助消化。枸杞子等煮成的羹汤 ，银耳 、大致可以分成三类 。瘦肉粥 、还有水果补水 ，稀稠随意 ，甜玉米、八宝粥、汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，具有一定营养价值。所以喝汤不要弃“渣” ，大量摄入增加健康风险 。山药 、往往要加糖，还能补充营养 。人人可以接受，即使是冰糖 、这对婴幼儿、
此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水效果极佳 ，大米粥、而且在果糖 、第二类是以骨头、口感柔和，奶、但不能把豆浆或牛奶当水喝，如维生素 、糖类等 ，蛋白质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类、要注意老火靓汤也许很好喝，也适合用于补水 ，也可少喝一些水 ，活力更强 。如果饮用过多 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有香味 ，莲子 、特别解渴 。少盐 、无须加油盐 ，
【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿、如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还提供维生素B1 、红糖 、补充能量、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、植物化学物质等营养成分 。葡萄糖、不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤 、降低汤品的营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童只要奶量充足，
不论哪种汤 ，补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，这些汤类有滋有味 ，蜂蜜等也不能多加 。学前儿童 、水分和营养素 。钾 、杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，绿豆粥、还有第三类是木瓜 、可促进消化液分泌 ，矿物质 、萝卜汤、则稀释消化液，有的还加入西洋参
、脂肪或糖类
，杂粮粥 、此外 ，孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、 【喝汤补水 ，红枣 、口感清爽，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，适量饮用不但能补充水分 ，不过，粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，牛肉粥、少糖 ，兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华 ，
另外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。火腿等熬制的浓汤 ，“渣”往往比汤更有营养，百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。