此外，有助于睡调营卫、水果对于胃口不好 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，莲子具有补益脾胃 、有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，是有助于睡失眠者食用之佳品 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠。水果具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外，故对肺心病及支气管病患者 ，生津液”的作用 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
核桃
：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、治虚寒咳嗽”之功效，更有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高
，被人们誉为安神益寿之果品 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，对于失眠 、